Extraído do site YAHOO.MINHA VIDA
7 - DIMINUI A SONOLÊNCIA
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina.
Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subjacentes ao exercício.
Somando a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
"Como o corpo inteiro passa a gastar energia durante uma caminhada, o nosso organismo adormece mais rapidamente no final do dia. Por isso, poucas pessoas que caminham frequentemente tem insônia e, consequentemente, não tem sonolência no dia seguinte", completa o especialista da Unifesp.
8 - MANTÉM O PESO EM EQUILÍBRIO E EMAGRECE
Esse talvez seja o benefício mais famoso da caminhada.
"É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica, que causa uma queima de gorduras localizadas", afirma Paulo Correia.
E o papel da caminhada não para por aí.
Pesquisadores da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, mostram que, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer, devido a aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
A conclusão foi de que os músculos dos atletas convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários.
Isso ocorre porque fazer um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, cria um metabolismo mais acelerado.
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