OS VINTE CONSELHOS SAUDÁVEIS DAS UNIVERSIDADES DE HARVARD E CAMBRIDGE - 2

06- Laranja, o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-iris.
Comer diariamente, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em
frutas e legumes: cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.


08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra massa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir,
e ainda reverter o crescimento de tumores. Quando em molho para pizzas ou massas, os
tomates podem ser melhor absorvidos pelo corpo.

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado
lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes na semana: aproveite o banho no
chuveiro. Quando alguém da família estiver doente, a escova deve ser mantida separada.

10- Realize atividades que estimulem a mente e fortaleça a memória.
Estude um idioma, faça palavras cruzadas, decore versículos da Bíblia, escreva, estude,
matricule-se naquele curso que gostaria de ter feito e ainda nao fez, aprenda de tudo: sua
mente agradece.

OS VINTE CONSELHOS SAUDÁVEIS DAS UNIVERSIDADES DE MEDICINA DE HARVARD E CAMBRIDGE - 1

1- Beber um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina c

2- Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açucar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O pão integral tem quatro vezes mais fibras e tres vezes mais zinco e, quase 2 vezes mais ferro
que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais mais tempo.
Isto aumenta a quantidade elementos químicos anticancerígenos liberados no corpo. Também cozinhe menos os vegetais(comê-los cru é o ideal) para um melhor efeito preventivo.

5- Adote a regra dos 80%.
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga o vigor e reduz o risco de diabetes e ataques cardíacos.

O EXERCÍCIO REGULAR AUMENTA O VOLUME DO CÉREBRO

Escrito por Leigh Mariane
Extraído de Natural News.com

Todo mundo teme o envelhecimento.
Junto com ele aparecem as rugas, a flacidez da pele, a perda de memória e também a capacidade de adquirir conhecimento.
Estas funções dependem fortemente de uma parte do cérebro chamada hipocampo, tendo sido recentemente alvo de estudo por uma equipe de pesquisadores americanos.
O estudo constatou em um grupo de pessoas com mais de 65 anos, que faziam exercícios aeróbicos regularmente, um aumento do volume do hipocampo; sendo esses ganhos relacionados a signficativos melhoria de memória.
Este estudo da Academia de Ciência Americana, confirma estudo anterior feito na Itália e publicado na Revista Neurologia em 2008.
Exercícios diários como caminhar, subir escadas e praticar jardinagens, são tão eficazes para a saúde, quanto outros mais extenuantes, e ajudam a combater vários tipos de doenças que surgem naturalmente com o envelhecimento.
Os estudos que olham para o efeito do exercício sobre o cérebro durante o envelhecimento, apontam para a mesma conclusão: exercícios moderados e regulares, principalmente caminhadas aeróbicas, são maneiras excelentes de combater o declínio da capacidade de adquirir conhecimento.
Estes exercícios estão igualmente associados a uma diminuição significativas no desenvolvimento da doença de Alzheimer, e até indicados para retardar a progressão da doença em indivíduos já afetados.
Assim, com todas estas evidências apontando para a conclusão inevitável de que exercício aeróbico é essencial para o bom envelhecimento, não negue mais ao seu corpo este favor:
Leve-o, hoje, amanhã e depois para caminhar por uns 30 minutos. Seu cérebro agradece.

COMBINAÇÃO ALIMENTAR- 7

Extraído do Livro: "Dieta sem Fome" de Harvely Marylyn Diamond
Adaptação: Rubens Porto

Sobre os Laticínios:

As enzimas necessárias para decompor e digerir o leite são: a renina e a lactose.
Na maioria dos seres humanos ela quase desaparece com a idade de três anos.
Outro elemento presente no leite é a caseína. Há trezentas vezes mais caseína no leite de vaca do que no leite humano. No nosso estômago a caseína do leite de vaca forma coágulo difícil de digerir, aderindo às paredes do intestino, impedindo a absorção de nutrientes pelo organismo, resultando em letargia. A caseína também contribui para os problemas de tireóide e é utlizada para fazer uma das colas mais fortes usadas em carpintaria.
A dificuldade mais séria com o consumo de laticínios é a formação de suco tóxico no sistema, resultados dos subprodutos do leite, que são os ácidos, ficando parcialmente retido no corpo, recobrindo as membranas mucosas, obrigando tudo a exalar-se de forma lenta, deixando o organismo sobrecarregado de muco. Esse muco acumulado nas vias respiratórias superiores faz com que a pessoa emita um som gutural, enquanto tenta liberá-lo.
O cálcio do leite de vaca é muito inferior ao leite humano, e está ligado à caseína. Isso impede que o cálcio seja absorvido.
Quando o leite e derivados sofrem algum processamento: pasteurização, homogeinização etc. , ocorre a degradação do cálcio, tornando mais difícil a sua utilização. Mesmo o leite cru, pode ser prejudicado pelo risco de contaminação por germes patogênicos, como a tuberculose e outros.