Extraído do site YAHOO MINHA VIDA
3-COMBATE A OSTEOPOROSE
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos.
A compressão dos ossos da perna e o movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade de estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
"Na fase inicial da perda de massa óssea, a caminhada é uma boa maneira de fortalecer os ossos. Mesmo assim, quando o quadro já é de osteoporose, andar frequentemente, pode diminuir o avanço da doença", diz o fisiologista Paulo Correia.
4-AFASTA A DEPRESSÃO
Durante a caminhada nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
Depois de um tempo é preciso praticar ainda mais exercícios para sentir o efeito benéfico do hormônio.
"Começar a caminhar é o início de um círculo vicioso. Quanto mais endorfina seu organismo produz, com mais ânimo você fica. Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vez mais tempo caminhando."
Nenhum comentário:
Postar um comentário