1- Beber um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina c
2- Salpicar canela no café.
Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açucar no sangue.
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O pão integral tem quatro vezes mais fibras e tres vezes mais zinco e, quase 2 vezes mais ferro
que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais mais tempo.
Isto aumenta a quantidade elementos químicos anticancerígenos liberados no corpo. Também cozinhe menos os vegetais(comê-los cru é o ideal) para um melhor efeito preventivo.
5- Adote a regra dos 80%.
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga o vigor e reduz o risco de diabetes e ataques cardíacos.
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